Menu
Aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam pengelolaan diabetes. Olahraga teratur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga kesehatan jantung. Di sini, kami akan membagikan beberapa jenis olahraga yang cocok untuk pejuang diabetes serta tips agar olahraga tetap aman dan efektif.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes:
Meskipun olahraga penting, pejuang diabetes harus tetap berhati-hati. Sebelum memulai rutinitas olahraga baru, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan, terutama jika kamu memiliki komplikasi diabetes seperti masalah jantung atau saraf.
Periksa sebelum dan sesudah olahraga. Jika gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi, hindari olahraga & segera konsultasikan dengan dokter.
Pilih aksesoris olahraga seperti sepatu, pakaian yang nyaman dan mendukung, serta periksa tubuh secara rutin untuk mencegah cedera atau luka.
Jika belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan latihan ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Jangan memaksakan diri.
Beberapa olahraga dengan intensitas tinggi atau yang melibatkan latihan fisik berat harus dilakukan dengan hati-hati. Misalnya, lari jarak jauh, crossfit, atau HIIT (High Intensity Interval Training) mungkin tidak cocok bagi sebagian pejuang diabetes, terutama yang memiliki komplikasi seperti neuropati, penyakit jantung, atau masalah mata. Pastikan mendapatkan persetujuan dan saran dari dokter atau pelatih profesional sebelum menjalani latihan-latihan tersebut.