Penderita diabetes perlu memperhatikan banyak hal dalam menjaga kesehatan mereka, termasuk dalam hal memilih sepatu yang tepat. Kondisi neuropati diabetik dan gangguan sirkulasi darah pada penderita diabetes meningkatkan risiko luka dan infeksi pada kaki, yang bisa berujung pada komplikasi serius. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih sepatu yang dapat melindungi kaki dengan baik dan mencegah masalah kesehatan. Dalam artikel ini, kami akan memberikan tips memilih sepatu yang tepat untuk penderita diabetes guna menjaga kesehatan kaki.
Mengapa Sepatu yang Tepat Penting untuk Penderita Diabetes?
Penderita diabetes sering kali mengalami neuropati diabetik, yaitu kerusakan saraf yang menyebabkan berkurangnya sensitivitas di area kaki. Akibatnya, mereka mungkin tidak menyadari adanya luka, lecet, atau tekanan berlebih pada kaki. Selain itu, sirkulasi darah yang buruk juga membuat luka lebih sulit sembuh. Sepatu yang tepat dapat membantu melindungi kaki dari cedera dan mengurangi risiko komplikasi seperti infeksi dan amputasi.
Tips Memilih Sepatu yang Tepat untuk Penderita Diabetes
Pilih Sepatu dengan Ukuran yang Pas
Ukuran sepatu yang pas sangat penting bagi penderita diabetes. Hindari sepatu yang terlalu sempit atau terlalu longgar karena bisa menyebabkan gesekan atau tekanan yang berlebihan pada kaki. Sebaiknya ukur kaki saat sore hari karena pada waktu ini, kaki biasanya sedikit membengkak, sehingga Anda bisa mendapatkan ukuran yang tepat.
- Tips: Pastikan ada ruang sekitar 1 cm di depan jari kaki saat memakai sepatu, dan pastikan sepatu tidak terlalu longgar di bagian tumit.
Pilih Sepatu dengan Sol yang Lembut dan Empuk
Sol sepatu yang empuk dan mampu menyerap tekanan sangat penting untuk melindungi kaki dari benturan dan gesekan. Sol yang terlalu keras dapat menyebabkan lecet atau luka. Pilih sepatu dengan bantalan yang nyaman dan terbuat dari bahan yang lembut untuk mengurangi tekanan pada kaki.
- Tips: Cari sepatu dengan sol dalam yang bisa dilepas, sehingga Anda dapat menambahkan insole khusus jika diperlukan.
Perhatikan Bahan Sepatu
Sepatu untuk penderita diabetes sebaiknya terbuat dari bahan yang lembut dan fleksibel, seperti kulit asli atau kain yang bernapas. Bahan ini dapat menyesuaikan dengan bentuk kaki dan mengurangi risiko iritasi. Hindari bahan yang keras atau kasar yang bisa menyebabkan lecet atau luka.
- Tips: Pastikan bahan sepatu memungkinkan sirkulasi udara yang baik untuk mencegah kelembapan berlebih di kaki.
Hindari Sepatu dengan Jahitan di Bagian Dalam
Jahitan di bagian dalam sepatu dapat menyebabkan gesekan pada kulit kaki, yang meningkatkan risiko luka. Pilihlah sepatu dengan bagian dalam yang halus tanpa jahitan kasar untuk mengurangi risiko cedera pada kaki yang sensitif.
- Tips: Cek bagian dalam sepatu dengan tangan sebelum membelinya untuk memastikan tidak ada jahitan yang bisa menimbulkan gesekan.
Gunakan Sepatu yang Menyediakan Dukungan Lengkap
Sepatu yang baik untuk penderita diabetes harus memberikan dukungan yang cukup pada lengkung kaki dan tumit. Dukungan ini membantu menjaga keseimbangan dan mencegah tekanan berlebihan pada bagian kaki tertentu. Sepatu dengan dukungan yang baik juga dapat mengurangi risiko jatuh atau cedera.
- Tips: Jika Anda memiliki masalah khusus pada lengkung kaki, konsultasikan dengan ahli ortopedi untuk mendapatkan rekomendasi sepatu atau insole yang tepat.
Pilih Sepatu dengan Ujung yang Lebar
Hindari sepatu yang memiliki ujung runcing atau sempit karena bisa menekan jari kaki dan menyebabkan masalah seperti kapalan atau kuku yang tumbuh ke dalam. Sepatu dengan ujung yang lebar memberikan ruang yang cukup bagi jari kaki untuk bergerak dengan nyaman dan bebas.
- Tips: Pastikan jari kaki Anda bisa digerakkan dengan leluasa saat memakai sepatu untuk mencegah tekanan yang tidak perlu.
Gunakan Sepatu Tertutup
Sepatu tertutup adalah pilihan yang lebih aman untuk penderita diabetes dibandingkan dengan sepatu terbuka seperti sandal atau flip-flop. Sepatu tertutup melindungi kaki dari benda-benda tajam atau cedera eksternal yang tidak terduga. Selain itu, sepatu tertutup menjaga kaki tetap bersih dan terlindungi dari kotoran.
- Tips: Pilih sepatu dengan bagian atas yang tertutup sepenuhnya tetapi tetap nyaman dan tidak menekan terlalu keras.
Cek dan Ganti Sepatu secara Berkala
Penderita diabetes harus memeriksa kondisi sepatu mereka secara berkala untuk memastikan tidak ada kerusakan yang bisa menyebabkan cedera. Jika sol sepatu sudah aus atau bagian dalam sepatu mulai robek, segera ganti sepatu dengan yang baru untuk menjaga kesehatan kaki.
- Tips: Sebaiknya ganti sepatu setiap 6-12 bulan, atau lebih cepat jika sepatu sudah tidak memberikan dukungan yang cukup.
Pakai Kaos Kaki yang Lembut
Selain memilih sepatu yang tepat, gunakan kaos kaki yang lembut dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun atau bahan yang dirancang khusus untuk penderita diabetes. Kaos kaki yang lembut membantu mencegah gesekan dan menjaga kaki tetap kering, mengurangi risiko infeksi.
- Tips: Hindari kaos kaki dengan jahitan di bagian ujung yang bisa menyebabkan tekanan atau iritasi.
Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Podiatri
Jika Anda mengalami masalah pada kaki atau memiliki neuropati diabetik yang parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli podiatri (spesialis kaki). Mereka dapat memberikan rekomendasi khusus tentang jenis sepatu yang terbaik sesuai dengan kondisi kaki Anda, serta menyesuaikan kebutuhan insole khusus jika diperlukan.
Baca juga: Bagaimana Kadar Gula Darah Mempengaruhi Energi Harian Penderita Diabetes?
Kesimpulan
Memilih sepatu yang tepat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kaki bagi penderita diabetes. Sepatu yang nyaman, dengan ukuran yang pas, bahan yang lembut, dan dukungan yang baik, dapat membantu mencegah luka, lecet, dan komplikasi yang lebih serius. Pastikan untuk selalu memeriksa kondisi kaki setiap hari, menggunakan kaos kaki yang tepat, dan mengganti sepatu jika diperlukan. Dengan perhatian ekstra terhadap kesehatan kaki, penderita diabetes dapat mengurangi risiko cedera dan menjaga kualitas hidup mereka.
